การค้นหา

เกลือแร่คืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

เกลือแร่คืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ในฤดูร้อนเรามักจะพูดถึง เกลือแร่ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกมันมีความสำคัญมากในทุกฤดูกาลเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในกระบวนการชีวิตมากมาย เมื่อขาดสารเหล่านี้อาจเกิดปัญหาได้ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องเติมเต็มสารเหล่านี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นประจำไม่มีทางเลือกอื่นไม่มีทางอื่นในการกักตุนเกลือ ผลไม้และผัก เป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดและไม่ควรพลาดในทุกมื้อเพราะเกลือแร่จะถูกกำจัดออกด้วยการขับปัสสาวะและการขับเหงื่อ ในช่วงฤดูร้อนเหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและทำให้สมาธิและสมรรถภาพทางกายลดลง เรารู้สึกเหนื่อยและหมองคล้ำเมื่อเรามีเกลือไม่เพียงพอ

เกลือแร่: คืออะไร

ที่มีชื่อเสียงที่สุด ได้แก่ แคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส แต่มีคนอื่น ๆ อีกมากมายการทำให้รายการน่าเบื่อและไร้ประโยชน์ตรงนี้เข้าใจดีขึ้นว่ามีการจัดระเบียบอย่างไร เราพบว่าพวกมันถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: macroelements, microelements และ trace elements

เกลือทั้งหมดเป็นสารที่มักจะหลอมรวมกับอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องนำเข้าไป รูปแบบน้ำเกลือ เราสามารถนำมันมาได้โดยการกินเท่านั้นพวกมันเป็นสารอนินทรีย์ดังนั้นพวกมันจึงไม่มีอะตอมของคาร์บอนและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเรามาดูกันว่า

เกลือแร่: มีไว้ทำอะไร

สารเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ ไปยังเซลล์เนื้อเยื่อและเอนไซม์. ในสองวิธีแรกเซลล์และเนื้อเยื่อทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของไฮโดรซาลีนโดยการควบคุม ในทางกลับกันเอนไซม์ได้รับความช่วยเหลือจากเกลือในการรับพลังงานจาก คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

เกลือแร่: การจำแนกประเภท

นี้เป็นรายการ:

  • ฟุตบอล
  • แมกนีเซียม
  • ฟอสฟอรัส
  • โพแทสเซียม
  • คลอรีน
  • โซเดียม
  • เหล็ก
  • ทองแดง
  • สังกะสี
  • ไอโอดีน
  • ฟลูออรีน
  • ซีลีเนียม
  • โมลิบดีนัม
  • แมงกานีส
  • สารหนู
  • โบรอน
  • โบรมีน
  • โครเมียม
  • เจอร์เมเนียม
  • นิกเกิล
  • ซิลิคอน
  • บ่อน้ำ
  • วานาเดียม
  • ทังสเตน

เพื่อความสะดวกเราแบ่งออกเป็นสามประเภทให้เห็นแล้ว องค์ประกอบมาโคร ได้แก่ แคลเซียมคลอรีนฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม อย่างน้อยคุณต้องใช้เวลาบ้าง 100 มก. ต่อวัน. มาดูกันโดยเฉพาะเริ่มจากฟุตบอลซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด ใช้เช่นสำหรับกระดูกและฟัน แต่ยังส่งเสริมการหดตัวที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อและสื่อถึงการส่งกระแสไฟฟ้าเข้าและออกจากสมอง

ฟุตบอล มันยังควบคุมการผลิตฮอร์โมนหลายชนิด แมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทเพราะมันรับประกันความสมดุล แต่ก็มีความสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน ฟอสฟอรัส ส่วนใหญ่พบในกระดูกและเสริมสร้างกระดูกและโครงสร้างฟัน แต่ยังส่งเสริมการขนส่งฮอร์โมนและพลังงาน

โพแทสเซียม มันควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดและต้องสมดุลกับโซเดียมเพื่อควบคุมระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ที่นี่เราอยู่กับโซเดียมซึ่งนอกจากจะเกี่ยวข้องกับโพแทสเซียมแล้วยังมีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของน้ำอีกด้วย มีเพียงคลอรีนเท่านั้นที่หายไปในองค์ประกอบมาโคร: เกลือนี้อยู่ภายในและภายนอกเซลล์ของเราและมีส่วนช่วย สมดุลอิเล็กโทรไลต์

ธาตุขนาดเล็ก ได้แก่ เหล็กทองแดงสังกะสีฟลูออรีนซีลีเนียมโมลิบดีนัมและแมงกานีสควรรับประทานในปริมาณตั้งแต่ 1 ถึง 1oomg ต่อวัน สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาและเราจำเป็นต้องนำมาจากภายนอก เหล็ก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อทองแดงรับประกันการก่อตัวด้วยพลัง ไอโอดีนควบคุมต่อมไทรอยด์ในขณะที่ฟลูออไรด์เชื่อมโยงกับสุขภาพกระดูกและฟัน มาดูชื่อคนแปลกหน้าที่มีซีลีเนียมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์โมลิบดีนัมสารต้านอนุมูลอิสระและแมงกานีสซึ่งช่วยกระตุ้นการเติบโตของกระดูก

เรามาถึงธาตุที่ต้องรับประทานในปริมาณที่น้อยมากโดยน้อยกว่า 200 มก. ต่อวันเสมอ อาจเป็นปัญหาด้านสุขภาพ ในหมวดนี้เรายังพบ สารหนูโบรอนโบรมีนโครเมียม เจอร์เมเนียมและนิกเกิลซึ่ง 'นำมา' จากพื้นดินและติดอยู่ในเซลล์ของใบไม้ดอกไม้และผลไม้ แต่สามารถพบได้ในกล่องหรือกระทะดีบุก

เกลือแร่ที่โต๊ะ

ในการเติมเกลือแร่คุณต้องมี สารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน. อาหารเพื่อสุขภาพนี้ต้องมีน้ำมาก ๆ ด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอุดมไปด้วยแคลเซียมและซิลิกอนเพราะมันช่วยให้ความต้องการของสารอาหารเหล่านี้ในแต่ละวันบรรลุผลสำเร็จ

นอกจากนี้เรายังสามารถค้นหาคำแนะนำออนไลน์มากมายที่อธิบายว่าจะค้นหาไฟล์ เกลือแร่ ที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามระวังอย่าให้มากเกินไปเพราะการใช้ยามากเกินไปอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างแท้จริง

แคลเซียมที่เกิดขึ้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและง่วงนอนอย่างมากแมกนีเซียมที่มากเกินไปจะนำไปสู่การรบกวนความสม่ำเสมอของหัวใจธาตุเหล็กที่มากเกินไปจะสร้างปัญหาเกี่ยวกับตับม้ามและไขกระดูกแทน เราสามารถดำเนินการต่อสำหรับองค์ประกอบไมโครและมาโครทั้งหมด แต่มาดูไฟล์ องค์ประกอบการติดตาม. โครเมียมมากเกินไปเป็นอันตรายต่อผิวหนังและไตผิวหนังอักเสบจากนิกเกิลมากเกินไปผื่นผิวหนังและอาการคันที่ตามมา ซิลิกอนทำให้เกิดโรคซิลิโคซิสปัญหาเกี่ยวกับปอดและสังกะสีเมื่อมากเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

อาหารเสริมเกลือแร่

เมื่อมันมาถึง เกลือแร่ นอกจากนี้ยังมีการพูดถึงอาหารเสริมหลายคนหันกลับมาโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่เหมาะกับเรา? บ่อยครั้งที่เป็นแนวโน้มที่นำไปสู่การได้รับเกลือแร่จำนวนมากในปริมาณที่มากเกินไปและมีผลข้างเคียง

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่การเสริมเกลือแร่มีประโยชน์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราขาดเกลือเพียงอย่างเดียวและแพทย์เองที่แนะนำอาหารเสริมเพื่อทดแทนมัน มันมักจะเกิดขึ้นกับธาตุเหล็กที่จะรวมกับวิตามินซีแม้แต่นักกีฬาก็มักจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ เกลือแร่ หากพวกเขาเล่นกีฬาเช่นวิ่งระยะสั้นยกน้ำหนักว่ายน้ำระยะสั้นพวกเขาต้องการแมกนีเซียม แต่อย่างอื่นไม่มาก หากเราเล่นกีฬาเป็นเวลานานมีเกลือแร่จำนวนมากที่สูญเสียไปและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องผสมผสานไม่เพียง แต่ผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แห้งด้วย



ความคิดเห็น:

  1. Juzilkree

    Amusing topic

  2. Mugal

    ฉันเห็นด้วยกับคำกล่าวข้างต้นทั้งหมด เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ที่นี่หรือในตอนบ่าย

  3. Keddrick

    It agree, very useful message

  4. Helki

    รุ่นนี้ล้าสมัย



เขียนข้อความ